jak robić

Zacznij od spacerów z czasem coraz dłuższych i coraz szybszych. Na siłowni nie musisz od razu robić siadów, ciągów i podciągań. Jak wspomniał przedmówca, każda aktywność w tym momencie jest dla Ciebie bardzo istotna. Nie szukaj łatwych wymówek typu: nie mogę ćwiczyć w pełni na siłowni to nic nie będę robił.

Napisz po pierwsze jaki masz staż. Bo jak chcesz robić superserie to musisz mieć odpowiedni, a podejżewam, że w tym wieku to ty chyba dopiero zaczynasz ćwiczyć. Plan ujdzie w tłumie ale łączenia do dupy. Klata,biceps,triceps w jednym dniu?? Katastrofa. Aż dziw bierze, że koledzy, którzy wyżej się wypowiedzieli tego nie zauwazyli. Ps. Jak wyglądała [...]

Znaczy się gdyby te obecne 79kg, na koniec miesiąca wyglądało jak 84kg to będzie OK? Ja tak dokładnie zrozumiałam, można robić masę ;-)

[...] się przytyc tyle zeby miało to realny wpływ na wynik. Zresztą po to redukowałeś do KNL zeby teraz świńska masę robić, która wcale Ci nie pomoże wiecej wycisnąć? Panteon stwierdził, ze w tym cwiczeniu waga nie przeklada się wprost na zaliczenie, bo przecież i siła i mobilność odgrywaja rolę. Nawet jak masa pomoze sile, to zaszkodzi mobilności...

A mi się konkursy podobają, nawet jak szanse na wygraną marne, to frekwencję mogę robić :-)

A mi się konkursy podobają, nawet jak szanse na wygraną marne, to frekwencję mogę robić :-) ahaha%-) Tsu przecież Ty wszystko wygrywasz }:-(

A mi się konkursy podobają, nawet jak szanse na wygraną marne, to frekwencję mogę robić :-) ahaha%-) Tsu przecież Ty wszystko wygrywasz }:-( Nene, jakie wszystko, raptem jeden :-P pompkowego nie wygrałam, tego też raczej nie wygram, bo mi się już powoli możliwości kończą... ale co powalczę, to moje :-D

Wiecie czego się doczepiam, może nawet już macie nagrane mocniejsze próby i wiecie, że zaliczycie, to trzymacie w zanadrzu :-) Właśnie zamierzam dwa dni odpoczywać i nic nie robić/-) ja nie jestem mistrzynią stopniowania napięcia, jak mam próbę, to wrzucam na bieżąco...

Zamiast brzuszków lepiej chyba spięcia robić (w zasadzie niektórzy twierdzą ,że to jest jedno i to samo) . A na spalanie ,to chyba najlepszy jest rower i pływanie .Bardzo mało obciążają stawy i nie męczą strasznie mocno ,a dają dobre efekty . Polecam na świeżym powietrzu .Osobiście nie wiem jak można jeździc na rowerze na siłowni .

drogi michalku z. nadkwasota ci przeszla bo bierzesz silny IPP na recepte, jak odstawisz to wroci, bo prawdopodobnie masz przepukline wslizg rozworu przelykowego,czesta dolegliwosc pakerow i tylko prosta operacja pomoze na stale z naturalnych sposobow dieta wysokotluszczowa gdyz tluszcz hamuje wydzielanie kwasu solnego odpowiedzialnego za zgage! [...]

Cwicze 4 razy tylko wolalbym nogi miec w polaczeniu z jakas inna partia (mam wtedy wieksza motywacje zeby solidnie i bez opuszczania robic nogi). Z drugiej strony znalazlem tez trening 3 dniowy a 4 dzien to SS na ramiona po 2-3 cwiczenia i wtedy po 3 serie w tyg... ale z tego co pisales wczesniej to raczej odpuscic i wrocic do parti raz w tyg. [...]

Spróbujemy :) zobaczymy jak zadziała , jutro będzie mijac 6 tygodni diety i wstawie wymiary co się zmieniło . a od jutra najwyżej bede robić rotacje weglami :)

Śmiało możesz tak robić. Zobaczymy jak zmiana ta wpłynie na samopoczucie i zmiany obwodów.

Już drugi tydzień bilansu zerowego , wstawiam foto jak teraz wygląda sylwetka , oceńcie sami i co dalej robić ? Mam zamiar jeszcze dobry tydzień pobyć na bilansie zerowym . /SFD/2017/6/13/10dba66b617b47acb70828ce6a74cea9.jpg /SFD/2017/6/13/459d1e546cb742689e61cefb70551579.jpg

Spróbuje narazie robić tak że dni bedą przeplatane raz dużo węgli a raz mało. DT zastosuje dużo węgli i zobaczymy jak to będzie działać na mnie.

Ale co Ty chcesz dodawać, jak wpada Ci już 4cm w pasie? Tutaj nie ma co dodawać, ja nieco nawet bym zniżyła w DNT, Ty nie masz robić świniomasy, tylko powoli, budować mięśnie...nie fat.

Niema uniwersalnego środka, zależnie od upodobań i aktualnego celu, ciężaru jaki operujesz, jakie to będzie ćwiczenie etc. na masie można robić 15 jak i można robić 2 powtórzenia, na redukcji tak samo...

[...] angażować więcej niż jedną partię i ciężko Ci będzie wyizolować pracę mięśnia pośladkowego. Jeżeli masz dobre czucie to sama będziesz umiała napiąć i wstać angażując je jak najbardziej. I polecam na wolnych ciężarach a nie na maszynie smitha. Jeżeli z kolei chcesz robić coś typowo na pośladki to wybrałabym inne ćwiczenia :-) Dzięki za [...]

w kwestii pośladków to skup się przede wszytskim na tym, żeby ciężar ciała był na piętach, nie na palcach, żeby kolana nie schodziły się do środka, żeby kontrolować ruch zejścia w dół, a nie robić jak najszybciej i robić przysiady głębokie, nie pół przysiady.

Mój staż: w 2004 roku chodziłem od stycznia do sierpnia. Miałem kilku miesięczną przerwę i powróciłem na siłke na początku lutego czyli chodze w tej chwili ponad półtora miesiąca. Na tricepsa 2 ćwiczenia wystarczą ???? i robić go tak samo jak bicepsa 3 x 12-15 powtórzeń ??? a co do barków to które ćwiczenia najlepiej wywalić ??